降温来袭 养生“三忌”

本周气温再降，冬雨连绵，芜湖市疾控中心提醒市民日常养生有“三忌”。

一忌寒天过早晨练。大雪之后，起居调养宜“早卧迟起”，有心脑血管疾病的人，尤其老年人，冬季锻炼不宜过早。这类人群对气温急剧下降的适应能力差，易受寒冷刺激发生痉挛、血管收缩，如再进行大运动量锻炼，会导致心跳加快，心肌收缩力度增加，心肌耗氧量增加，血压升高，诱发心血管疾病。晨练最好在太阳出来、气温稍微暖和后，或选择下午或傍晚进行适量锻炼。

二忌洗澡时间过长。天寒地冻洗个热水澡或去洗浴中心泡个澡非常舒服，但冬季房间大都封闭，在浴室洗澡时间长了，容易氧气不足，湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，会出现危险。同时，洗澡时间过长、水温过高对于心血管也不利，易引起心脏缺血、缺氧。所以，洗澡一般控制在20分钟之内为好。

三忌一整天不开窗。天冷之后，很多人怕冷不愿意开窗。但此时也正是呼吸道传染病的高发季，长期不开窗，不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成病原微生物滋生，一旦发生感染，也容易传染给家人。建议大家外出时，或在中午气温上来后，把窗户打开通通风，避免病菌传播。

大江晚报记者 程茜