酷暑难耐 吃冰也有正确“姿势”

酷暑难耐，此时吃冰正当时。芜湖市疾控中心的专家教您吃冷饮的正确“姿势”。

选择合适的时间，吃冷饮安排在两餐之间，吃饱饭后至少隔1小时。最好选择中午12时到下午3时，适量食用，减少冷饮对胃黏膜所带来的刺激。

控制食用量。大部分的冷饮高热量、高脂肪、高糖分，如果不节制地吃会导致肥胖。冷饮的摄入量，一次以200克左右为宜。不要一次连续吃雪糕、冰棍超过2支；喝饮料每次以150毫升左右为宜，瓶装饮料一次别超过半瓶。

掌握正确的食用方法，喝液体冷饮最好小口慢饮；吃固态的冰镇食物，可以先含在嘴里，等接近体温后再慢慢吞下。酸奶、冰西瓜等从冰箱取出后，先室温放置20分钟再吃。

专家表示，有七类人需慎吃冷饮。一是阳虚体质者，这类人通常形体白胖、肌肉不健壮，平时手脚冰凉，易出汗，冷饮多吃会损伤阳气。二是血瘀体质者，这类人血液运行不畅，通常体型瘦、面色晦暗，易脱发，肌肤干，吃冷饮会使血流不畅，加重体质问题。三是胃病患者，患有慢性胃炎、胃/十二指肠溃疡的人要少吃冷饮。四是生理期女性，血遇寒则凝滞，冷饮可引起月经不调、痛经、闭经等问题；五是妊娠期女性，吃冷饮可能引发腹痛、腹泻等症状，且胎动会变得频繁。最后是一老一小，老年人随着年龄增长，脾胃消化功能日渐虚弱，进食冷饮会出现胃脘疼痛、怕冷、不想吃饭、腹泻等症状；处于生长发育期的幼儿，也要少吃或不吃冷饮。

大江晚报记者 程茜