吃不对也晒黑？光敏性食物了解下

本周晴热当道，芜湖市卫健委提醒，要想不晒黑，吃什么也很重要！

有一类食物被称为光敏性食物，顾名思义，它们能诱发或激发光反应，被人体摄入后，经过消化吸收进入皮肤，加上日光照射，容易出现两个后果：一是在相同的防晒条件下，人更容易被晒黑；二是被晒伤，特别对于敏感肌的人，裸露部位可能会红肿、起疹子，并伴有烧灼及刺痛感。

那么，光敏性食物有哪些呢？蔬菜中有芹菜、菠菜、苋菜、韭菜、芥菜、荠菜、香菜等；水果中有柑橘、柠檬、芒果、菠萝等；海鲜中有螺类、虾类、蟹类、蚌类等。还有药物，如四环素类、抗结核药、维A酸类等，也是光敏性的。

光敏性食物本身也有营养，不能“一刀切”完全不吃，那如何减轻其对皮肤的损害呢？卫健委专家表示，经常吃光敏性食物，外出要更注意防晒，戴帽子、戴墨镜、打伞、戴口罩等。

正确使用防晒霜，出门前15至20分钟涂抹，待其水分蒸发后，能更紧密地附着于皮肤。每2小时补涂1次，涂抹厚度达到2毫克每平方厘米。注意，隔离霜不是防晒霜，如果不标注SPF值，就没有任何防晒作用。

如果您皮肤正处于皮炎、痤疮、湿疹、日光性皮炎等特殊状况下，别吃光敏性食物。热天晒伤后，急性期可以冷敷或冷喷皮肤红肿处，再涂擦修复霜，视情况口服抗组胺药及外擦糖皮质激素类软膏等。日常规律生活，充足睡眠，放松精神，不要熬夜。如果出现较严重的过敏症状，要及时就医。

记者 程茜