春眠不觉晓，春困如何破？

升温这些天，不少市民感觉温暖清爽、容光焕发，也有人昏昏欲睡、“春眠不觉晓”。这是又到了每年的“春困”时节吗？

芜湖市疾控中心慢病科专家表示，“春困”并不是病态，它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。春季气候转暖，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，导致脑组织的血流量相应减少，供氧下降，脑神经细胞的兴奋程度也随之降低，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

“春困”可通过休息、饮食、运动、起居等进行调节。专家建议，晚上不要超过十二点睡，中午最好小睡半个小时，或闭目养神放松身心，缓解疲劳。经常开门开窗，使室内空气流通。增加户外活动时间，选择少量出汗的运动项目。

油腻的饮食更让人产生疲惫感，这段时间应以清淡适口为主。日常注意摄取瘦肉、豆制品、奶制品等蛋白质，有助提高人的精力。水果中富含钾，能帮助提高注意力，推荐橘子、橙子、草莓、苹果、梨等。

从中医的角度，合谷穴、劳宫穴都是醒脑开窍之穴，犯困时可以按摩这两个穴位。还可按摩面部的太阳穴、耳后的风池穴，也能舒筋活血。

最后特别提醒，驾驶员更需要克服驾车困倦的不良影响，传统的方法是常开车窗，保持空气通畅不缺氧，也可以听振奋人心的音乐等。最解困的方式是在驾车前充分休息，保证充足的睡眠，时刻注意行车安全。

记者 程茜